ジョギングについて
ジョギングは,特に道具も必要とせず,いつでもどこでも,ひとりできる気軽なスポーツとは言え,走り続けることは,時間かかるし,つらくて,退屈だから,ジョギングなんて,できないなんて思ってませんか。でも,スリムなかっこいいカラダを手に入れるための脂肪燃焼効果は,決して無視できないくらい魅力的なんです。
もしも,ジョギングがつらいって思ってる方なら,特に正しいフォームを身につけることをおすすめします。そうすれば,足だけに頼らずカラダ全体で走ることができるので,つらくて退屈ではなく,楽しんで走ることができるのです。まず頭をあげ,前を見ます。すると背筋が伸びます。これでカラダ全体で走る準備が整いました。しっかり腕を振り,足はかかとから着地,足裏全体で地面をなめるように,つま先でカラダを前に蹴りだすようにすれば,前に進むチカラをまさにカラダ全体で効率よく行なうことができます。
さて,なぜジョギングは脂肪燃焼効果が高いのでしょうか。それはカラダを動かすエネルギー源として利用されるのは,動き始めは,起爆剤の役割をする糖分ですが,１５分くらい経過すると体内の糖分が消費され,脂肪が燃焼されるから。脂肪燃焼は十分な酸素が体内に取り込まれることで起こるので,ジョギングなど十分な酸素を取り入れながら行なえる有酸素運動は,その脂肪燃焼効果が期待されるんですね。今,流行のメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の原因である内臓脂肪は,運動をすれば,燃焼されるので,その対策にも持ってこいという訳です。
最後として,ジョギングをする際に注意してもらいたいことです。それは,走る時に足だけに頼ってしまわないこと。正しいフォームがしっかりしていれば,そういう問題はありませんが,慣れてないと,つい足だけに頼ってしまい,膝など足腰に怪我を持ってしまうことがあります。そのためにも,カラダを支える腹筋や背筋などの体幹部の筋力強化,そして足腰の筋力強化で,しっかりフォームを意識してください。そうすれば,ジョギングがもっと楽しくなりますよ。
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